Manter a saúde mental em dia vai muito além de apenas se sentir bem emocionalmente. Conforme expõe o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, o equilíbrio psicológico influencia diretamente o funcionamento do corpo, afetando desde os níveis hormonais até a imunidade. Assim sendo, quando negligenciada, a mente pode impactar de forma negativa diversos sistemas do organismo, abrindo espaço para doenças físicas. Interessado em saber mais? Confira, nos próximos parágrafos.
Como os sentimentos afetam diretamente o corpo? Veja com Lawrence Aseba Tipo
As emoções influenciam diretamente a liberação de hormônios no organismo, como pontua Lawrence Aseba. Logo, quando sentimos raiva, medo ou ansiedade, o corpo libera substâncias como adrenalina e cortisol, que são importantes em situações pontuais de estresse, mas que, em excesso, podem causar problemas físicos.
Segundo o urologista, que atuou no Hospital de Heliópolis, na Zona Sul de SP, Lawrence Aseba Tipo, esses hormônios, quando elevados com frequência, aumentam a pressão arterial, atrapalham o sono e dificultam o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, sentimentos negativos persistentes podem levar ao enfraquecimento do sistema imunológico.
Isso significa que o corpo fica mais vulnerável a infecções e doenças. Por outro lado, emoções positivas, como alegria e gratidão, estimulam a liberação de hormônios como a serotonina e a dopamina, que ajudam a regular funções essenciais e até a reduzir dores físicas. Ou seja, cuidar da saúde mental é também uma forma de fortalecer o corpo.
O que são doenças psicossomáticas e por que elas surgem?
As doenças psicossomáticas são aquelas que têm origem emocional, mas se manifestam fisicamente. Isto posto, elas surgem quando o corpo reage a conflitos internos e sentimentos reprimidos. Um exemplo comum é a dor de cabeça causada por estresse ou o problema estomacal provocado por ansiedade. Nesses casos, o paciente pode sentir sintomas reais e até intensos, mesmo que exames clínicos não apontem causas orgânicas.
Essa conexão acontece porque o cérebro envia sinais ao corpo quando estamos sob forte carga emocional. Assim, esses sinais afetam os órgãos e sistemas, gerando sintomas que, muitas vezes, confundem médicos e pacientes. Dessa forma, é importante considerar o estado emocional como parte do diagnóstico e do tratamento. Logo, a escuta ativa e o acolhimento psicológico podem fazer toda a diferença nesses casos, como pontua Lawrence Aseba Tipo.
Hábitos que ajudam a manter a saúde mental e, consequentemente, a saúde física
Por fim, a boa notícia é que pequenas atitudes no dia a dia podem ajudar a proteger a saúde mental e, com isso, refletir positivamente na saúde do corpo. Em seguida, veja algumas práticas simples e eficazes:
- Praticar atividades físicas regularmente: o exercício libera endorfinas, que melhoram o humor e ajudam no controle da ansiedade.
- Manter uma alimentação equilibrada: certos alimentos influenciam o bom funcionamento do cérebro e a produção de neurotransmissores.
- Dormir bem: o sono regula o humor, melhora a memória e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico.
- Evitar o excesso de telas e redes sociais: o uso abusivo pode gerar estresse, ansiedade e afetar a autoestima.
- Buscar apoio emocional: conversar com amigos ou profissionais da saúde mental é essencial em momentos difíceis.
Adotar essas medidas é uma forma de cuidar da mente com carinho, prevenindo problemas físicos que possam surgir como consequência de desequilíbrios emocionais.
Cuidar da mente é cuidar do corpo
Em última análise, a conexão entre saúde mental e saúde física é real e merece atenção. Uma vez que emoções influenciam diretamente o funcionamento do corpo, podendo contribuir tanto para o bem-estar quanto para o surgimento de doenças. Dessa maneira, entender essa ligação ajuda a promover uma visão mais completa sobre o cuidado com a saúde. Portanto, ao adotar hábitos saudáveis, buscar apoio quando necessário e valorizar o equilíbrio emocional, estamos investindo em qualidade de vida de forma integral.
Autor: Sergey Sokolov
